Krebs verstehen, bevor er entsteht

Krebs geht uns alle an

Krebs ist keine abstrakte Krankheit. Jeder zweite Mensch in Deutschland erkrankt im Laufe seines Lebens an Krebs. Doch was viele übersehen: Bis zu 50 % dieser Erkrankungen gelten als potenziell vermeidbar – durch einen gesunden Lebensstil, durch regelmäßige Vorsorge und durch aufgeklärte Entscheidungen im Alltag.

Dieser Artikel beleuchtet, was jede*r wissen sollte: Wo wir heute stehen in der Onkologie. Welche präventiven Möglichkeiten wissenschaftlich gesichert sind. Und wie du selbst zum aktivsten Faktor deiner eigenen Krebsvermeidung wirst – durch Wissen, durch Selbstfürsorge und durch bewusste Entscheidungen.

1. Der Stand der Wissenschaft: Was ist Krebs eigentlich?

Krebs ist kein einzelnes Krankheitsbild, sondern ein Sammelbegriff für über 200 unterschiedliche Erkrankungen, die alle durch unkontrolliertes Zellwachstum entstehen. Auslöser sind meist genetische Veränderungen – entweder vererbt oder im Laufe des Lebens erworben. Die Entstehung ist ein komplexes Zusammenspiel aus genetischer Disposition, Umweltfaktoren, Alter, Immunantwort – und Lebensstil.

Das Entscheidende: Krebs ist kein Schicksal, sondern oft das Ergebnis einer jahrelangen Fehlregulation. Und genau hier setzt Prävention an.

2. Prävention durch Lebensstil: Die unterschätzte Kraft des Alltags

Bewegung

Studien zeigen: Bereits 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche senken das Risiko für Brust-, Darm- und Prostatakrebs signifikant (Quelle: World Cancer Research Fund, 2023). Bewegung wirkt entzündungshemmend, hormonell regulierend und verbessert das Immunsystem – der natürliche Krebswächter unseres Körpers.

Ernährung

Die antientzündliche Ernährung ist nicht Trend, sondern Medizin. Mediterrane Kost, wenig rotes Fleisch, viele Ballaststoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, gesunde Fette – all das schützt. Die IARC der WHO hat verarbeitetes Fleisch (z. B. Wurst) als „karzinogen“ eingestuft (Gruppe 1) – in einer Reihe mit Tabakrauch.

Gewicht

Übergewicht – vor allem viszerales Bauchfett – ist hormonell aktiv und erhöht nachweislich das Risiko für mindestens 13 Krebsarten. Jede nachhaltige Gewichtsreduktion ist eine Form der Selbstfürsorge auf zellulärer Ebene.

Alkoholkonsum

Schon kleine Mengen Alkohol erhöhen das Risiko für Brust-, Leber- und Speiseröhrenkrebs. Die WHO sagt klar: Es gibt keine gesundheitlich unbedenkliche Menge.

Tabak

Rauchen bleibt die größte einzelne vermeidbare Ursache für Krebs. Jede Zigarette zählt – auch die vermeintlich harmlose gelegentliche.

3. Prävention durch Wissen: Was viele nicht wissen, aber wissen sollten

Stillstand ist Rückschritt in der Onkologie

Wissen ist der Anfang von Empowerment. Wer versteht, wie Krebs entsteht, kann sich selbst besser schützen. Die Aufklärung über Viren wie HPV oder Hepatitis B/C, die in vielen Ländern zur Krebsvorsorge gehören, ist in Deutschland noch immer lückenhaft.

Beispiel: HPV-Impfung – Sie schützt effektiv vor Gebärmutterhalskrebs und anderen HPV-assoziierten Tumoren, wird aber viel zu selten genutzt.

4. Prävention durch Vorsorge: Früherkennung rettet Leben

Gesetzliche Programme

Deutschland bietet wichtige Vorsorgeprogramme:

• Mammographie-Screening (50–69 Jahre)

• Darmkrebsvorsorge (ab 50, inklusive Koloskopie)

• Hautkrebsscreening (ab 35)

• Prostatakrebs: keine gesetzliche Früherkennung, aber individuelle PSA-Messung möglich

Problem: Nur ein Teil der Bevölkerung nutzt diese Angebote – oft aus Unwissenheit, Angst oder Zeitmangel.

Moderne Möglichkeiten

• Low-Dose-CT zur Lungenkrebsfrüherkennung bei starken Rauchern

• Liquid Biopsy: Noch in Entwicklung, aber vielversprechend für frühe Mutationsnachweise

• Gentests bei familiärer Belastung (BRCA1/2 etc.)

Früherkennung ist nicht gleich Prävention – aber sie macht Krebs oft heilbar, bevor er Symptome macht.

5. Prävention durch Vermeidung: Die unsichtbaren Krebsförderer

Krebsförderer erkennen und meiden

Neben dem Offensichtlichen (Rauchen, Alkohol, UV-Strahlung) gibt es stillere Faktoren:

• Chronische Entzündungen (silent inflammation)

• Umweltgifte wie Benzol, Asbest, Pestizide

• Endokrine Disruptoren in Plastik, Kosmetik, Verpackungen

• Dauerstress und Schlafmangel: beides wirkt immunsuppressiv und hormonverändernd

Die gute Nachricht: Viele dieser Faktoren können reduziert werden. Nicht mit Perfektion – sondern mit bewussten, realistischen Schritten.

6. Fazit: Prävention ist kein Verzicht, sondern eine Haltung

Prävention ist kein Dogma und keine Selbstoptimierungspflicht. Es geht um bewusste Selbstfürsorge und das Erkennen von Zusammenhängen. Ein gesunder Lebensstil ist keine Garantie – aber er erhöht die Wahrscheinlichkeit für ein langes, erfülltes Leben.

Und vielleicht ist genau das der Paradigmenwechsel, den wir brauchen: Nicht Angst vor Krankheit – sondern Freude an gesunder Lebenskraft.